#Fitness Lite: Mankofit’s Burpee Challenge

Posted by on May 19, 2014

Get your arms and legs in shape with the Burpee Challenge.

Via Mankofit_Challenge:

“Here’s your workout guys, ITS THE BURPEE CHALLENGE ONCE AGAIN!!!!!! I know most of us are quite sore but Thursday is a rest day so hang in there. The burpee challenge: be ready at gym and at home . I hope you are ready for this one. Options: modified, strict, or weighted (Mantain a neutral back at all times) Beginners goal: 8 sets of 15 (modified). Intermediate: 10 sets of 15 strict. Expert (if you think you’re tough and have the endurance and conditioning): 10 sets sets of 10 with dumbbells /bosu ball full push up. Here I am showing each variation modified, to strict without push up, then to expert with push up. Tag your partners and let’s kick this workout in the face!… Alpha female stack/alpha make stack / forever fit…here we come and this is where you will feel the muscular endurance / energy these give you find at www.mankofit.com Ready? —————————————— Aqui esta otra vez el reto burpee: yo de que algunos de ustedes están doloridos pero les prometo que el jueves descasamos . Listos? El desafio burpee: esten preparados esta rutina se puede hacer en casa o en el Gym. Opciones: modificadas, estrictas, o con peso .(Mantengan una Espalda neutral) Para principiantes: 8 rondas de 15 modificadas Intermedio: 10 rondas de 10 estrictas (sin pechadas) Experto: (si creen que tienen la condición física ) 10 series de 10 con pelota Bosu / mancuernas echas estrictas con pechadas. Mencionen sus compañeros de Gym y vamos darle duro! Ahora es que verán los beneficios del alpha female y alpha Male stack/forever fit . Se necesita energía y resistencia muscular y ya verán cuánta resistencia tendrán (consigan estos productos en WWW.mankOfit.com Listos?”

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